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1:仰卧举腿减肚子：仰卧举腿可以有效的减肚子，首先我们仰卧在瑜伽垫上，将双手放在体侧，高抬腿使腿与躯干的角度比较大化缩小，采取快起慢落的方式，比较好能每分钟约30次，每组做20~40次为宜，能够帮助减肚子赘肉。2:体侧屈减肚子：体侧屈能够有效的减肚子，首先我们站立好，两脚的距离要稍微比肩宽，右臂伸直直膝上体向右侧屈以右手触地为宜，左臂沿体侧自然弯曲，恢复站立位，再向左侧屈即可。左右各连续做20次能够帮助减肚子、腰部赘肉。
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