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您好，看到您的描述，这种方法就是控制能量摄入和通过有氧运动消耗体内脂肪。减肥一定要适度，以保障应有的健康，可以采取运动和饮食相结合，少吃高热量高脂肪的食物，每天慢跑一个小时，长期坚持的话，有一定的减肥效果，平时还要注意低脂低盐饮食，少食多餐，多吃蔬菜水果。减肥没有捷径可走，一定要注意控制好自己的饮食和坚持运动。
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