我都摇了一个星期了，为什么还没什么变化呀？那个有亲身经历的告诉我一下。
当然可以减肥的，但是运动要适量不要伤到腰部，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每天运动至少半个小时，每餐要少吃，尤其是晚餐，。
摇呼拉圈能不能减肥？首先要必须考虑几个要点： 一、你花掉的热量是否比吃进的热量多？别以为作了运动就会瘦哦！有时运动所消耗的热量是不如想象中的多的，比方。
从我的亲身体会来说，肯定是有用 特别是对腹部、还有胯骨处的赘肉 一开始的时候。 为了减肥运动，但前万不能觉得今天运动了，就可以多吃点，只有运动和节食一起进。
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量 可是转呼啦圈一天比较好不要超过半小时，否则可。
摇呼啦圈能瘦腰吗？
坚持就可以的
只能减掉腰部的油脂
