喝酒喝的大了许多，怎么减能小点？
1、控制饮食，少吃高蛋白高热量食品 2、加强运动，每天越野5公里，每天做6组，每组50个屈膝仰卧起坐 3、去医院检查是否有营养不良问题（身体瘦弱而腹部膨大属于。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便要能跳出汗来的那。
转呼啦圈；吃完饭散会步别立马作者或躺着；做做仰卧起坐；呼吸法：吸气的时候肚子往外涨，呼气的时候收腹；
肚子一圈都很大，跟水桶一样，特别是小肚腩和腰两边，好多肉，前面站着还。
小肚子大应该怎么减肥，散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，。
每天休息前揉肚子，以肚脐为中心，顺时揉一分钟，逆时揉一分钟，每次两至三回合。安全有效！
坚持每天慢跑一个小时再加腹部运动1.空中登车： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用。
减肥方法如下：1、多“爬楼梯”，少坐电梯 爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别太依赖电梯哦！ 痛苦指数： 成。
每天早起连续做50个仰卧起坐，一个月后效果很明显，我试过的！！
