1、多吃维生素c食物能够美白肌肤，不少人应该都听说过葡萄籽美白，这就是利用维生素c能很好的中断黑色素的形成，并且抗氧化性很强，减缓肌肤衰老，使皮肤更加白嫩有光泽。 2、吃维生素c的食物还能促进人体新陈代谢，减少自由基的产生，富有维生。
维C到底能不能提高免疫力，预防病毒感染，具体说来，维C提高免疫力是通过两方面实现的
适量补充维生素C益处很多，好处有：维他命C与蛋白质、钙，共同形成胶原蛋白质，为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质。治疗受伤、烧伤、烫伤、牙床出血，加速术后伤口愈合。 同时可以增加免疫力、预防感冒。
一：维生素C片的好处 ： 1)维生素C预防缺铁性贫血。维生素C是一种人体无法自身合成的水溶性维生素，主要来源于新鲜的蔬菜和水果，适当补充维生素C是可以起到预防缺铁性贫血的作用。 2)维生素C的抗氧化作用。维生素C的抗氧化作用可以理解为是一种。
维生素C可以有效地分解皮肤中黑色素、预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白、细嫩的功能。 对于皮肤的帮助，维生素C具体作用如下： 1、促进胶原蛋白合成 维生素C是制造胶原蛋白的必需物，胶原蛋白是构成真皮的主要成份。如果胶。
问：有什么副作用？
以下人群需要补充维生素C： 1、过食、偏食、节食者，尤其是果蔬摄入不足者； 2、免疫力低下，易感冒者； 3、常期服用药物如：抗生素、避孕药、减肥药的人群； 4、牙龈经常发炎出血者； 5、精神压力过大者；经常吸烟饮酒者； 6、常吃快餐，腌制、。
长期吃维C的好处： 1、维生素C早被发现的功能就是凝血，它可以促进人体胶原蛋白的合成，对骨骼的胶原生长和毛细血管养护起到积极作用。 2、维生素C还有显著的抗氧化作用，因此维生素C的确具有一定的美容淡斑功效，但效果不及维生素E，且维生素。
