是有一定的效果的，此外您还可以做些跑步、打篮球等有氧运动，对于增高都是有好处的。同时可以多吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶等营养丰富的食物。我阐述一下吧，不要再问什么自己还能不能长高了，只要吊单杠坚持下去效果自见。当然了需要长期的坚持，不。
是可以的。但要讲究方法。 悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休。
问：据说乔丹吊了3个月单杠``长了20多厘米 我也想吊`但是不知道是不是真的能。
问：我今年12岁，身高才1.43M。我经常吊单杠，可是却长不高，反而肌肉很硬又。
有用的，坚持吊单杠是有助于长高的，因为这是一种拉伸运动，是有利于长高的运动。 有利于长高的体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。。
单杠与门框的高度以身体悬垂在杠上而脚尖刚好离地为宜。悬垂摆时，两手握杠，两手之间的距离稍大于肩宽，双脚并拢，令身体前后摆动。注意：幅度不宜过大，时间不宜过久。悬垂摆比较好安排在每天早晨进行。引体向上时，正、反握杠交替进行，上引体。
问：我15 岁 166
不能长时间，而是一天十几分钟就够了，长高可以通过打篮球，一些比较剧烈的活动
