1、猕猴桃猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴。
1、猕猴桃 猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。 。
吃什么可以淡斑：柠檬 柠檬的美容功效也颇为丰富，可以抑制黑斑、美白肌肤，可促进肌肤新陈代谢紧致肌肤，使皮肤光滑，还能减肥。柠檬富含维生素c、磷、钙、铁以。
多吃一些富含维生素C的食物是可以辅助淡斑的，还有含有茄红素或花青素的食物都是辅助美白淡斑的，比较好是搭配一款效果好的淡斑精华来使用。淡斑一定要注意白天的。
淡斑蔬菜汁：西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。而维生素C可抑制皮。
生活中常见到的祛斑食物：蜂蜜 蜂蜜是可以美容养颜的天然食品，不仅用蜂蜜洗脸可以护肤美容，用蜂蜜泡水喝也可以起到保养肌肤的效果。1、 喝生姜蜂蜜水更祛斑 生。
多吃橙子，橙子里含有维C，多吃一些，美白祛斑。一年四季都要用防晒产品
