一、如何正确找到PC肌 很多人可能并不知道pc肌在哪，大多人估计听都没有听过。分享两个方法可以让你快速的找到pc肌的位置。 1、pc肌动态寻找法 方法很简单，在你排尿时，分成多次排完，控制尿液暂停的那部分肌肉就是PC肌了。 有的人可能会出现这。
增肌 早餐：乳清蛋白粉+燕麦片（高碳水化合物的，雅士利得很好）+全蛋2个+蛋清4个+肌酸5克 上午加餐：香蕉2根 +低脂酸奶（比较好固体） 午餐：蔬菜（花椰菜，土豆优先）+肉类（牛肉，鱼肉，鸡胸肉比较好）+主食2两 午餐点心：苹果一个 下午加餐:全脂。
问：怎样锻炼上腹部肌肉?就是胃那片的.上网搜了一下都说上腹好练下腹难练,而。
在日常生活中，在跑步的过程中，坚持50分钟以后是锻炼肌肉的，快跑也是起到锻炼肌肉的效果的。
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问：小弟 今年20了， 身高大概177CM左右， 体重110斤， 嫌自己的身材太单薄 。
问：如何快速正确锻炼腹部肌肉！
问：腿好粗，而且硬硬的，怎样锻炼才能不长肌肉
