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这个主要看时间和心率了，跑步机慢跑属于有氧训练，一般速度在7到9之间合适，跑步前20分钟燃烧身体糖分，一般25分钟以后才开始燃烧脂肪，因此我个人认为有氧跑步要坚持到40到60分钟适宜，慢跑结束以后要记得拉伸。如果是增肌期间，无氧完。
问：我要上课。早上6点 走 ，晚上 8点 到家。 我应该 什么时间 跑步？ 在家 。
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。比较好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
日常在家跑步，用亿健跑步机吧，它那超宽跑道的设计，我个人很喜欢。跑步，借助它，完全可以。
当然了，要不有的人去健身房干嘛，自己在家里也可以用啊跑步机， 麦瑞克就有，官网可以看到，可以跳转到天猫和京东买，可以入手
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跑机上跑步是能减肥的，具体时间因人而异，一般2周就可以看到体重有所下降，但是要坚持。 1、只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说，无论。
初期 假设你刚刚开始跑步机减肥，不要调节坡度，速度设置到你能“直立站在跑步机上快走”即可。如果初期感到身体前倾可以手扶扶手，逐渐适应后就好了。 运动强度保持在，运动后感到气喘吁吁（但不是喘不过气）即可，不要练到难受。时间长短要靠个。
