什么食物是低脂肪低热量的
2020-03-20 19:54:49
陈娜
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低热量食物是含淀粉、糖类等碳水化合物类较少 的食物。 低脂肪食品是一种限制脂肪供给量的饮食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹调用油。低脂饮食是指甘油三酯、胆固醇比例较少 的食物。 1、竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹。
像蔬菜、水果基本都是低 热量高营养 的食物。在主食中，紫米、糙米的 热量也是比较 低的，而且紫米中富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素，有滋阴补肾、健脾暧肝、明目活血、补血益气、收宫滋阴、治疗神经衰弱等功。
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1、黄瓜： 热量15大卡(100克可食部分) 。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。 2.西红柿： 热量19大卡(100克可食部分) 。西红柿中维生。
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低热量又饱腹 的食物： 1、燕麦片 燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。 2、杏仁和核桃 生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供丰富膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元。
1、萝卜 萝卜含有大量的维生素和水分，吃完萝卜有较强的饱腹感，可以让肚子变得饱饱的，不会有过多的食欲，这样就能做到减肥作用。萝卜还可以排除湿气，给身体排毒。晚上多吃萝卜可以让睡眠时期排毒功效大大增加，也对睡眠质量有一定促进作用。 。
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