有氧运动有什么好处？
你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目。
问：有氧运动和肌肉训练的次序是怎样？ 两个锻炼之间需要间隔多少分钟
心率是一个比较准确、稳定的反应运动强度的指标。运动医学专家建议运动时应达到的有效减肥心率为比较大心率（MHR＝220-你的年龄）的60%～75%，初习者通常可保持在60%～65%比较大心率即可。比如一位40岁的朋友，他的比较大心率为220-40＝180，那么他在。
从运动减肥的原理看减肥效率
只要做运动就能帮助你减脂，时间一般是早晨，这时你的身体经过一夜的消耗，本来就处于燃脂的状态，然后再进行适当强度的有氧训练效果会更好；或者是做完力量训练后，这时你的身体热量会消耗大半，比如做完自重的俯卧撑，引体向上，深蹲等再去做。
有氧运动和无氧运动的区别是什么？
问：网上找到的答案是 （220-年龄）*0.8（高心率）或*0.6（低价心率），。
