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1.不要迷信形形色色的减肥药或减肥中心，其实只要你肯努力，能自控，严格要求自己科学减肥，是能够实现减肥目标的。 2.循序渐进，逐渐减少饮食，早餐少而精，中餐适当，晚餐少吃。达到饮食七分饱。晚上21点后无论什么原因都不再吃饭。不要吃高糖。
健康减肥应该怎么做？
健康减肥原则：吃东西要慢，睡前3小时禁食，合理安排三餐，不要禁食，控制主食限制甜食。 合理安排三餐的时间： 三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃，还要看具体的起床时间。比较好能做到三餐时间。
问：我是04年的，现在读小学五年级。身高148，体重42公斤。虽然不是特别胖，。
问：年龄50岁。性别女
问：该怎么做
问：减肥过程中比较好不要伤害身体，健康才是重要的！
