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晚上吃既可以减肥又可以填饱肚子的食物和方法： 可以吃粗粮；可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等； 活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食；晚餐吃足。
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问：晚上什么都不吃，身体会受不了，吃水果有的人又讲不吸收，到底减肥的人。
减肥
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