问：真不明白为什么明明我下半身很瘦，偏偏胳膊那么粗壮，穿衣服不好看，是。
一、狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。 二、跳绳 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动。
快速瘦手臂有什么方法？6个动作让你甩出小细臂瘦手臂快有效方法一、手握哑铃 1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉。
还在为手臂赘肉而烦恼吗?一起来试试这套瘦手臂动作，随时随地都能做，每次只要花10分钟左右，坚持一个月，手臂便会越来越紧致，不再受拜拜肉的困扰了!每个动作3-4组，每组10-20次。组间休息30秒。 动作一：膝盖跪地，双手放在肩关节正下方，胸部。
下面是瘦手臂的具体几个途径： 动作一：单臂伸展运动 这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。 将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过。
问：每到夏天来临看到别人都可以穿背心和吊带装，既好看又凉爽，而我却不可。
你好，按照以下的方法就可以，肩背练习 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开。
运动瘦手臂1：手臂内外画圆 用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。 运动瘦手臂2：俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动) 整个动。
